大家好! 一轉眼2026又過了一季
忙季終於要來到尾聲 可喜可賀🎉
今天的文章想來分享”重新找回信心”這件事
前陣子朋友因為遇到一些挫折
常常把別人的意見跟批評看得太重
變得容易被人影響 而沒有自信
相信很多人都有這樣的經驗
被別人批評久了 也會開始懷疑或不相信自己
雖然也知道這樣不好 但又不曉得該怎麼改變
所以想以自己的經驗 來聊聊”被否定”這件事
以及幾個幫自己重新找回自信的方法
希望能幫助正困在別人言語中的你
#從自我懷疑到停止內耗
不知道大家身邊有沒有遇過這種人
動不動就喜歡出意見 但講出來的話都是批評跟挑剔居多
而不是真的有建設性的想法
而這些人常常又是身邊親近的親朋好友
如果長時間接受這樣的負能量(姑且叫他負能量吧)
很容易聽著聽著就對自己失去信心 變得一昧去認同他人對自己的評價
我以前也很在乎別人眼光跟想法
想做什麼事情都會覺得綁手綁腳
直到出社會 少了些人際壓力、多了點社會歷練(好老
才了解很多的評價 只是從對方的觀點出發
但別人的想法並不適用於每一人 包括自己
時間太寶貴了 要花在讓自己開心的事情上
而不是去迎合別人的期待
#如何停止被他人的話影響
1. 遠離相關的人事物
當你意識到有些人已經帶給你太大的傷害
就該趕快離開 保持距離
不只是遠離會讓你內耗的人事物
也包含轉移自己的注意力 不去想這些事
像是關掉社群、遠離或少接觸不喜歡的人
雖然聽起來很困難 卻是很重要的第一步
要停止再讓自己接受負能量
2. 找一件自己喜歡的事
無論興趣、運動 或日常的儀式感也好
去找一件能讓自己開心或放鬆的事
專注在喜歡的事上 才能保持好心情
不再讓自己陷在負面情緒裡
3. 從小事累積成就感
如果因為別人的負面言論而覺得自己什麼都做不好
那就透過日常的小事一點一點找回信心吧
從很小很簡單的目標開始
例如養成閱讀、運動的習慣 或是煮飯、打掃等
把這些小事情都列到待辦清單上 完成一條就劃掉
這會帶給你很微小但重要的成就感
讓你意識到自己根本沒那麼糟糕
生活還是很充實 而且有能力自己完成很多事
4. 找到自己生活的重心
當生活總是圍繞著他人 就很容易被別人的一舉一動影響
找到生活的重心 而且是要以自身為出發點
可以是工作、興趣、副業 或是你正在努力的目標
讓他們成為支撐你生活的力量
我一直都相信 認真生活的人散發著一種熱忱的光芒
內心也會比別人堅定跟強大
自然也就不太會因為別人的話影響自己
#結語
其實你沒有不好 只是需要關掉外界的聲音
沉澱下來 把重心放回自己身上
因為自信從來都不是別人來給
而是一點一點 對自己的肯定 累積而來
最後希望大家可以多鼓勵身邊的人 多說好話🤣
話語的力量其實很強大
一點點的正能量 就有可能幫助陷在泥淖裡的人
好啦 就這樣了 下次見!