嗨各位!
實在是好久不見了
終於考完研究所
可以回來好好打文章啦~
今天要來跟大家分享
我是如何面對跟排解生活中的壓力
相信無論是在讀書或工作的各位
都有來自外面或自己的壓力
而且常常搞得自己身心俱疲
尤其最近考完試真的對壓力這件事頗有感觸啊
那我們就快速進入主題–>
壓力這種東西
能載舟也能覆舟
滿像是我們給自己的警惕
因為對自己有一定的要求跟信心
所以會有一種”一定要做到好”的想法
(不然就什麼都我就爛帶過就好啦)
有壓力真的不是件壞事
那代表我們正在付出努力想把事情做好
只是不能讓壓力無限上綱
否則會大大影響日常的生活或當下的表現
我自己在準備研究所的過程中
胃炎已經復發了不知道多少次
常常因為吃不下或胃脹而崩潰
所以很多時候是靠著意志力壓著、撐著
但現在回過頭來看
覺得當初自己應該要再更懂得去調適跟放鬆
畢竟生活中的壓力來源只會越來越多
沒時間每天活在焦慮中
我會把壓力分成前、中、後三個階段
每個階段都有不同的處理方式
以下會一一介紹
壓力前期-知道有壓力 但仍有充裕時間
當你知道你即將面臨一件很重要的事
像是報告、考試、發表會
或是任何有deadline的事情
只要你意識到這些事的存在時
請不要拖延 立刻開始準備
壓力會引起焦慮跟不安
尤其越接近壓力點的時候越嚴重
所以最好的方式就是盡量做好準備
而且越早開始越好
因為充足的準備能讓你心安 給自己更多信心
也讓你慢慢適應壓力的存在
而不是一腳就踩進火坑裡
壓力中期-適時調適與放鬆
差不多是事情前幾周到事情結束
這個期間反而是最需要適時放鬆跟休息的時候
畢竟你已經大致的適應了壓力
無謂的焦慮跟緊張只會讓你在緊要關頭出錯
那以下是我自己排解壓力的方法
給大家參考參考~
1.多運動
相信很多人也都是靠運動紓壓的
在準備考試的期間我也有持續在跳舞跟練瑜珈
而且因為唸書常常一坐下來就是幾個小時
所以適時動一動也能讓自己更有活力
2.唱歌
其實我都是趁家裡跟宿舍沒人的時候大唱特唱
不的不說唱歌實在是排解壓力的良藥
如果不喜歡唱歌
聽一些輕鬆的音樂也是很好的方式
3.看影片
我就是個吃飯要配影片的人啦
我自己比較常看的是youtube跟級數少的網路劇
而且一定開2倍速哈哈哈
看一看笑一笑能讓暫時忘記煩人的事
啊但是不建議看太冗長的劇啦
因為一個不小心就會太沉迷
4.學著轉念
我是個壓力大就很容易出現負面想法的人
而變得很消沉或心情不好
但這樣的情緒是要學著自己去解決的
當你因為壓力而陷在負面情緒時
先想想自己是不是已經盡了最大的努力
如果是 那那些不是操之在己的事你慌張也沒用
很多人可能想說我一定要成功 一定要有好表現
但如果事事都盡如人意
那也不需要一堆教大家如何面對失敗的書了吧(攤手
試著想出你認為最糟糕的情況
如果無法接受 那就再多努力扭轉情況
如果覺得其實也還好 那還需要擔心什麼
更何況這只是最壞打算 你的表現一定會比自己想的好
所以請不要一直自己嚇自己
基本上這段時間最重要的就是要維持規律正常的作息
照著平常的步調做事
才能讓自己有好的表現
壓力後-充分休息
大家可能想說啊事情就過了還有什麼好說的
不!!!
壓力過後最需要注意的其實是你的身體狀況
因為在壓力的期間 你的身心都處在緊繃狀態
很多小毛病不是不發作 而是被你的意志力跟腎上腺素壓住
所以很多人會在壓力一解除的時候突然生病或不舒服
這段期間就是要好好休息
切忌暴飲暴食或急著出去玩
(像我考完那天跑去大嗑韓式炸雞就立馬胃不舒服…)
所以請先讓自己徹底放鬆休息 讓身體好好恢復
好的以上就是我的壓力的三階段處理方法啦
壓力這種東西就像頑固的舊疾甩都甩不掉(什麼比喻
但他也像是督促你努力的小警惕
所以就好好面對它 跟它和平共處吧
But!!
如果壓力已經嚴重影響到你的身心狀態跟健康
也請不要猶豫 趕快去看醫生
最後希望大家都能成功對抗壓力
順利做好每件事啦
那就醬了
掰~