嘿大家好~
這週呢要來聊聊一件困擾我許久的事
就是我那反覆復發的慢性胃炎
相信大部分人的腸胃多少都有不舒服的時候
不過胃炎這件事其實已經影響我的生活有滿長一段時間了
尤其每次復發都要花好幾個月才能好
所以想說乾脆來分享我的胃病史QQ
相關的症狀 以及如何跟它和平相處
也會稍微說一下醫生給我的建議
希望能夠幫助到跟我一樣胃不好的捧油們呀~~
據我媽說 我的胃從小就沒有很好
吃完某些重口味的食物或起司必定胃炎
最嚴重的時候是高一某一次
在學校一整天都不大舒服
一直有想反胃的感覺
結果回家吃晚餐到一半
瞬間覺得胃翻騰 然後橫膈膜迅速下壓
有一種強烈的噁心感
後來去看醫生 才知道是慢性胃炎
原因有很多 但主要還是跟飲食習慣和壓力有關
於是就展開了這段我與胃炎的奮鬥史
我的胃就是先天不足 又後天失調
國中有一陣子因為中午便當太難吃
所以都只吃幾口而已
或是乾脆去合作社買麵包點心果腹
到了高中報應就來了
課業活動兩頭燒 中午吃飯也是胡亂爬了幾口飯
結果就得了慢性胃炎
我自己主要的症狀是一吃完飯就會胃脹
有嚴重的消化不良
也會常常有噁心感 或甚至心悸
再加上當時壓力實在很大(也不知道到底在大什麼…)
所以有很長一段時間胃口變的極小 前幾個月幾乎不太能吃東西
一吃就想吐 整個人暴瘦
後來大概是到高三下才漸漸好轉
之後平安的度過了大一到大三
直到大四開始準備研究所考試
又面臨了前所未有的壓力
於是胃炎又復發了!!!
我真的是快瘋掉
已經夠忙夠焦慮了 結果胃居然又來亂
但也正是因為壓力 所以才會復發
(就不說我在課堂上有多少次差點反胃)
於是又展開了一連串的吃藥之旅(誤
基本上病症也是跟之前差不多
一樣吃一點點就會嚴重胃脹
導致自己什麼都不太敢吃
於是就這樣惡性循環下去
老實說從去年開始到現在
我已經復發兩次了
再加上我是個容易緊張 又會給自己很大壓力的人
所以要根治原則上是不太可能的
頂多這次療程結束 等某一天我又把自己逼到臨界點時
胃一樣又會來找麻煩
後來想想既然這討人厭的毛病離不開
那我也只好多多注意自己的身體狀況 跟它和平相處囉
那接下來就來講講在治療胃病的漫漫長路裡
醫生給我的一些建議
不過請注意
以下是醫生針對我的狀況所做的診斷
不代表你有一樣的症狀就可以這樣解決
生病了還是要乖乖去看醫生啊啊啊啊
1.不能吃酸的 辣的 難消化的食物
很多酸的水果
例如鳳梨 奇異果 柳丁 橘子 香蕉 通通不能吃
醋類也不行
辣的就更不用說了
難消化的話像是糯米 粽子 碗粿 米粉 稀飯等等
很多人想說腸胃炎患者可以吃稀飯
但如果你是胃不好 稀飯只會讓你更不舒服
反而是白飯會比較推薦
2.先喝湯 再吃飯
如果要喝湯 建議要先喝
如果是飯後才喝湯湯水水的東西
會讓你的胃更膨脹 食物更難消化
3.少喝茶類 咖啡 酒
茶跟咖啡裡面因為含有咖啡因
所以會刺激到胃
胃痛時絕對要避免
酒的話也請少喝
別拿自己的身體開玩笑
4.胃痛喝熱牛奶
這點是我問醫生的
醫生說如果出現胃部不適的症狀或胃酸過多
喝熱牛奶可以中和一些胃酸
讓你不會這麼不舒服
但如果是有乳糖不耐症的話
可以嘗試喝一些優酪乳
含在嘴裡不冰再吞下去
(醫生說乳糖不耐症是可以訓練的
還是要試著喝點牛奶啦)
5.攝取蛋白質大於澱粉類
這一點老實說我不是非常確定
但這是醫生給我的建議
(可能看我太瘦又沒什麼肌肉吧哈哈)
因為胃主要就是消化蛋白質的器官
而澱粉裡的某些物質可能會造成胃脹或不適感
而且通常消化力不好的人都看起來有些瘦弱
適量攝取蛋白質對於長肌肉是有幫助的
也比較不會常常覺得沒力氣
而蛋白質的選擇可以以豆類(ex.白豆腐 豆漿)、蛋類、瘦肉為主
盡量不要太油膩啦
6.有不舒服就要趕快就診
嗯 這是我的切身之痛
高中初次發病 想說去保健室躺一下就好了
也沒有多想
結果晚上吃飯吃到一半症狀發作
平常去的診所早就打烊了
只好臨時掛急診 吃了兩天沒什麼效的藥
才回習慣的診所就診
而這次發病 因為有一堆報告考試
所以即便出現小症狀
也覺得應該還好吧
結果就一發不可收拾到現在
所以大家
有病就快點立刻馬上去看醫生!!!
在大四生病的期間
我陷入了滿深的一段低潮期
我以為經歷完高中那次漫長的生病過程
就不會再為我的胃所困擾
但身體總是這樣的
會在你最忙 狀況最差的時候
給你一個警訊 告訴你該留意自己的身體了
有一段時間 我幾乎是害怕吃飯的
吃東西對我而言不再是享受 而是一種恐懼
怕自己今天吃了什麼 又會不舒服一整天
尤其害怕跟別人吃飯
怕自己糟糕的食慾跟狀態會影響到對方
但也非常感謝知道我身體狀況的好友們
知道我什麼東西沒辦法吃
也不勉強我和大家一起聚餐
有時甚至會遷就我 陪我吃那些不會對我造成太大負擔的食物
我想 生病告訴我最重要的一件事就是
要知道自己的極限在哪 不要硬撐
每個階段都會遇到不同的壓力
我們不一定能控制發生在自己身上的事
但我們可以提前做好準備
即便壓力來的措手不及
也都該學習如何去調適自己的身心狀態
找到一個平衡點 一個適合自己的步調
畢竟 健康才是該擺第一的事情
最後 由衷希望大家都能擁有一個健康的身體
也希望我的胃能漸漸康復
可以繼續享受美食啦~